“Aiuto! La mia ansia è fuori controllo. Da dove comincio per calmarmi?” Questo è il tipico messaggio e-mail che ricevo molto spesso, ma è comprensibile, data la raffica di consigli anti-ansia che si trovano in giro. Dovrei praticare la respirazione profonda? la mindfulness? contare fino a 10? pensare alle preoccupazioni o immaginare degli unicorni rosa? […]
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Categoria: Ansia
Come riconoscere la procrastinazione provocata dall’ansia
Ansia e procrastinazione vanno di pari passo. Quando proviamo ansia per qualcosa tendiamo a rimandare quell’impegno. Questo processo è abbastanza chiaro per chi lo sta vivendo. Ad esempio, quando si rimanda l’esame di guida perché si teme il fallimento, oppure quando si è troppo nervosi per chiedere alla persona di cui si ha una cotta […]
Lettera di una ansiosa: L’ansia non è una scelta!
…quindi, per favore, smettiamola di dire alle persone ansiose di stare tranquille. Molte persone pensano che gli individui con ansia o depressione possano svegliarsi un giorno e decidere di “migliorare”. Che possiamo decidere di “sorridere, bere caffè e affrontare la vita tranquillamente”. L’ansia non è qualcosa che possiamo semplicemente “spegnere”. L’ansia non è qualcosa che […]
Può un attacco di panico causare uno svenimento?
Ansia e Panico sono causa di molti sintomi estremamente sgradevoli. Alcuni di questi sintomi fanno sì che la gente tema che non si tratti affatto di ansia ma che possa essere qualcosa di più grave e che potrebbero richiedere cure mediche. Non è raro che durante un attacco di panico si avverta una sensazione di […]
La differenza tra stress ed ansia
Le persone spesso mi chiedono la differenza tra stress ed ansia. I termini molte volte sono usati in modo intercambiabile. Potreste persino chiedervi se c’è realmente qualche differenza. La vita moderna è così piena di impegni che le sensazione di stress ed ansia sono parte integrante della vita quotidiana. La risposta è sia semplice che […]